Wie kann man die Potenz bei Männern erhöhen? Ein Mensch, der von Natur aus voller Kraft und Gesundheit ist, zeichnet sich durch die Zuversicht aus, dass er in den langen und glücklichen Jahren seines Lebens so stark und gesund bleiben wird. Und dass die Vernachlässigung der Grundlagen der richtigen Ernährung und das Essen einer übermäßigen Menge beliebter, aber schädlicher Lebensmittel Sie in keiner Weise beeinträchtigen wird. Und diese herablassende Haltung gegenüber körperlicher Aktivität, schlechte Gewohnheiten werden damit durchkommen. Ähm nein! - der Körper ist empört und reagiert früher oder später auf eine solche Gleichgültigkeit für ein Versagen.
Potenzprobleme
Bei einem Mann führt das entsprechende Versagen oft zu Potenzproblemen: eine schwache und möglicherweise nicht anhaltende Erektion, eine Abnahme des sexuellen Verlangens, eine Abnahme der Spermienqualität. . . Der erste große Weg? Die Antwort ist einfach: Befolgen Sie die Familienregeln eines gesunden Lebensstils von Kindheit an, achten Sie auf Ernährung und Sporttraining, sorgen Sie für ausreichend Ruhe und weniger Nervosität.
Vor den ersten Potenzproblemen, und besser noch, um ihnen vorzubeugen, ist es sehr wichtig, die Ernährung ausgewogen zu ernähren und den Körper mit all jenen Stoffen zu versorgen, die sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Qualität des Sexuallebens auswirken können.
Essen
Um die Potenz zu steigern, ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Protein in der Nahrung zu sich zu nehmen, aber das Fett in der Nahrung sollte nicht mehr oder weniger als 30 Prozent betragen. Die Hauptproteinquelle sind Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Bohnen, Erbsen und Milchprodukte.
Darüber hinaus ist es für die Potenzsteigerung sehr wichtig, dass der männliche Körper die benötigten Mineralien und Vitamine über die Nahrung erhält. Phosphor wirkt sich positiv auf die Qualität der Potenz aus, deren Hauptquellen Mandeln und Erdnüsse, Zucchinisamen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Pilze, Knoblauch, Rind- und Lammfleisch, Kräuter (Petersilie, Spinat, Sellerie), Krabben, Trocken sein können . Pflaumen und Rosinen.
Ein wichtiges Element in diesem Zusammenhang ist auch Zink, das für die Produktion des wichtigsten männlichen Hormons - Testosteron - notwendig ist. Sie können Zink erhalten, indem Sie rohe Eier, Erbsen und Linsen, Hafer, Roggen, Weizen und Leber essen. Zu beachten ist jedoch, dass die Standarddiät die Aufnahme von 10 bis 15 Milligramm Zink über die Nahrung beinhaltet, der Körper jedoch nicht mehr als ein Drittel dieser Menge aufnimmt, weshalb viele Experten die tägliche Einnahme von Zink in Form von Tabletten empfehlen und Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin E ist ein weiteres wesentliches Element für die volle männliche Stärke, und Sie können es aus Brot aus Vollkornweizen und Kleie, frischem Getreide, Walnüssen, Sojabohnen, Sonnenblumen-, Erdnuss- und Sesamöl, Bananen und Tomaten erhalten.
Stress und Neurose
Oftmals ist das vorübergehende Erlöschen der Potenz mit ständigem Stress und Neurosen verbunden, was bedeutet, dass zur Potenzsteigerung diese Faktoren, die die Potenz beeinträchtigen, ausgeschlossen werden müssen. Massagen, Aromabäder, Yogakurse und guter Schlaf helfen Ihnen, mit nervösen Anspannungen umzugehen. Experten argumentieren, dass Angst, Nervosität und niedrige Moral oft in direktem Zusammenhang mit Vitamin-A-Mangel stehen.
Welche Eier können sie im Körper auffüllen? Es gibt unzählige Gerichte, die mit seiner Verwendung zubereitet werden: Omelettes und gekochte Eier sowie traditionelles Rührei, zu dem es übrigens ratsam ist, Zwiebeln hinzuzufügen, da dieses Produkt auch als sehr, sehr nützlich für die Potenz anerkannt ist. .
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Stress abzubauen, den Körper mit heilendem Sauerstoff zu sättigen, das Blut schneller durch das Kreislaufsystem zu zirkulieren und zusätzliche Pfunde zu vermeiden (die übrigens nicht die beste Wirkung auf die Leistung haben). . Körperliches Training gilt als eine der wichtigsten Voraussetzungen, um den Körper in Form und Kraft auf dem Niveau zu halten.
Belastung des Körpers
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass eine moderate Belastung, die der Person selbst Freude bereitet, sich positiv auf die Potenz auswirkt. Übermäßige körperliche Aktivität führt jedoch zu Müdigkeit und damit zu einem Leistungsabfall, daher ist es beim Training die Hauptsache, es nicht zu übertreiben.
Parallel zum Training ist es sinnvoll, kontrastierende Sitzbäder durchzuführen, regelmäßig ins Badehaus zu gehen und andere Arten der Verhärtung durchzuführen.
Schlechte Angewohnheiten
Außerdem ist es sehr wünschenswert, eine die Potenz beeinträchtigende Angewohnheit, falls vorhanden, loszuwerden - das Rauchen aufzugeben. Es ist durchaus möglich, die Potenz durch Verzicht auf Zigaretten zu steigern, denn Rauchen wird oft zur Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die den Potenzzustand maßgeblich bestimmen.
Auch beim Konsum von Alkohol ist Vorsicht geboten: Grundsätzlich können Potenzprobleme vermieden werden, ohne die von Ärzten empfohlene Dosis zu überschreiten. Es gibt Hinweise darauf, dass ein gutes Glas Wein sogar die sexuelle Aktivität anregen kann. Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Tagesdosis für Alkohol zur Erhaltung der Gesundheit und der guten Potenz in Bezug auf reinen Alkohol 30 Gramm.
Medizin für Potenz
In letzter Zeit werden Medikamente zur Potenzsteigerung sowie Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter. Welches dieser Medikamente auch immer das Mittel der Wahl ist, Sie sollten es nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Nur ein Spezialist kann feststellen, ob und in welcher Dosierung und wie lange potenzsteigernde Medikamente eingenommen werden müssen.