Die Qualität der Nahrung beeinflusst das Wohlbefinden und die Potenz des Mannes. Die Einführung geeigneter hochwertiger Produkte in die Ernährung kann die Gesundheit von Männern deutlich verbessern und die Libido steigern. Es gibt keine einheitliche Diät für alle Männer. Es lohnt sich, die individuellen Merkmale des Körpers, das Alter, den psycho-emotionalen Zustand, das Vorhandensein von chronischem Stress, körperliche Aktivität zu berücksichtigen. Es gibt objektive pathologische Gründe, die Potenzstörungen verursachen können. Wenn die Ursache der erektilen Dysfunktion ein pathologischer Zustand ist, ist im Rahmen einer komplexen Therapie eine Ernährungsumstellung angezeigt.
Ein objektiver Ratschlag, der für alle Männer geeignet ist, ist, die tägliche Ernährung, das Trinkregime, die körperliche Aktivität zu kontrollieren und auch die Stressquelle zu beseitigen.
Welche Lebensmittel steigern die Potenz?
Die Liste der Produkte, die die Potenz steigern, ist umfangreich. Bei der Aufnahme einer Gruppe in die Ernährung ist es wichtig, die Lebensmittelverträglichkeit sowie chronische Krankheiten in der Vorgeschichte zu berücksichtigen, bei denen diese oder jene Art von Lebensmitteln kontraindiziert sein kann.
Damit die Produkte den maximalen Nutzen haben, wird empfohlen, sie gedünstet oder gebacken zu verwenden. Eine übermäßige Menge an frittiertem Essen ist für Männer kontraindiziert.
Männern wird empfohlen, auf solche Produkte zu achten:
- Vollkornprodukte, Brei - enthält eine große Menge an Ballaststoffen, reich an B-Vitaminen, Mineralien und Androstenon, die die Potenz erhöhen;
- Sojabohnen enthalten Phyto-Analoga von Hormonen sowie Flavonoide, die die Entwicklung von Prostatakrebs verhindern und den Cholesterinspiegel normalisieren;
- zwiebeln und Knoblauch enthalten eine große Anzahl von Nährstoffen, die sich positiv auf die Potenz auswirken und den männlichen Hormonspiegel wiederherstellen;
- Ingwertee - das Getränk enthält eine große Menge an Ascorbinsäure, Vitamin A und Gruppe B sowie entzündungshemmende Substanzen, die die Blutgefäße stärken, die Gehirnfunktion verbessern und die Potenz erhöhen;
- hühnchen, Wachteleier - reich an Cholin, gesunde Fette, die für das normale Funktionieren des Hormonsystems notwendig sind, sowie B-Vitamine, die an der Synthese männlicher Sexualhormone beteiligt sind, beseitigen Stress;
- produkte tierischen Ursprungs - die Verwendung von Freiland- und Grasgeflügelfleisch sowie ein diätetisches Kaninchen (rotes Fleisch wird in begrenzten Mengen verzehrt);
- Imkereiprodukte - moderater Verzehr von hochwertigem Naturhonig steigert die Potenz, den Immunstatus des Körpers, verbessert das allgemeine Wohlbefinden des Mannes. Für das beste Ergebnis kann Honig mit Walnüssen, frischem oder getrocknetem Ingwer kombiniert werden, die dazu beitragen, die Menge an männlichen Sexualhormonen zu erhöhen;
- Früchte und Gemüse.
Es wird auch empfohlen, fermentierte Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen: Kohl, Rüben, eingelegte Äpfel und Gurken, um die Darmflora wiederherzustellen und die Potenz zu erhöhen.
Das gleiche Produkt kann auf jeden Körper eine diametral entgegengesetzte Wirkung haben. Aus diesem Grund wird das neue Futter vorsichtig in kleinen Portionen eingebracht, wobei die Reaktion des Organismus beobachtet wird. Missbrauchen Sie keine Lebensmittel. Die Mahlzeiten müssen abwechslungsreich und vollständig sein.
Faserquellen
In der Ernährung eines jeden Mannes sollte eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse, grünem Blattgemüse, vorhanden sein. Die nützlichen Bestandteile frischer Saisonprodukte erhöhen nicht nur die Potenz, sondern stellen auch die Arbeit des Magen-Darm-Trakts wieder her und verbessern den Kot. Früchte enthalten enzymatische Substanzen, die die Libido steigern, sowie Mineralien zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Ausdauer.
Bunte Früchte und Beeren sind besonders hilfreich für die Gesundheit von Männern. Blaubeeren, Brombeeren und Blaubeeren enthalten beispielsweise Rekordmengen an Antioxidantien. Leuchtend orangefarbene Früchte sind reich an Lutein, einer essentiellen Substanz für die männliche Potenz und die normale Funktion der Sehorgane, die auch an der Produktion der männlichen Sexualhormone beteiligt sind.
Zur Vorbeugung von Prostatitis und zur Steigerung der Libido wird auch die Verwendung frischer Kräuter empfohlen: Basilikum, Petersilie, Sellerie. Grüns sind reich an Mineralien und Vitaminen.
Was sind die Vorteile von Walnüssen?
Walnüsse enthalten Fettsäuren, die für die Synthese der männlichen Sexualhormone unerlässlich sind. Männern wird empfohlen, zu verwenden:
- frische Mandeln;
- Haselnüsse;
- Paranuss;
- Walnüsse, die viel Arginin enthalten, Aminosäuren für Männergesundheit, Potenz und Langlebigkeit.
Walnüsse können allergische Reaktionen auslösen, daher werden sie in begrenzten Mengen mit äußerster Vorsicht verzehrt.
Es ist auch für Männer nützlich, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Mohn und Sesam zu konsumieren. Als Alternative zu Walnüssen können Sie ausreichend Trockenpflaumen und Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung aufnehmen.
Meeresfrüchte
Meeresfrüchte enthalten eine große Menge an leicht verdaulichem Protein und Zink, die im männlichen Körper schnell verzehrt werden. Dank Mineralien werden männliche Sexualhormone produziert. Austern sind reich an Dopamin, einer Substanz, die die Libido schnell steigert.
Schalentiere können auch allergische Reaktionen hervorrufen. Bei den ersten Unverträglichkeitssymptomen ist es notwendig, ein Antihistaminikum einzunehmen und einen Arzt aufzusuchen.
Es wird empfohlen, eine Meeresfrüchtebrühe auf der Basis von Krebsen, Austern und Garnelen mit frischem Fischkaviar zu verwenden.
Produkte zur Wiederherstellung des psycho-emotionalen Zustands.
In den meisten Fällen werden Potenzprobleme durch chronischen Stress, Verletzung des Arbeitsruheregimes und Neurosen verursacht. Um den psychischen Zustand wiederherzustellen, wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:
- dunkle und natürliche Schokolade, die ein natürliches Antidepressivum ist und Serotonin erhöht;
- Bananen - Früchte sind reich an Magnesium und Kalium, die für die Nervenregulation, einen guten und tiefen Schlaf und die normale Funktion des Fortpflanzungssystems notwendig sind;
- Paranüsse - eine natürliche Selenquelle, die eine ausgeprägte beruhigende Wirkung zeigt, an Entgiftungsprozessen beteiligt ist, im männlichen Körper so schnell verbraucht wird wie Zink;
- Kaltwasser-Fettfisch, der mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die bei der Stressbewältigung helfen, wirken sich positiv auf das Gefäßendothel aus und beugen der Entwicklung einer erektilen Dysfunktion vor.
Es werden auch Lebensmittel tierischen Ursprungs empfohlen, die reich an Methionin und B-Vitaminen sind, die für die normale Funktion des Zentralnervensystems notwendig sind.
Was sind die Vorteile von Stickstoffmonoxid?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der hohe Stickoxidgehalt die Potenz deutlich erhöht und die männliche Gesundheit verbessert. Die Substanz kommt in Peperoni, Rinderleber, Lamm, Lachs, Thunfisch, Käse, Eiern und Vollwertkost vor.
Niacin (Nikotinsäure) reiche Lebensmittel sind auch für die Bildung von Enzymen und die Wiederherstellung von Redoxreaktionen indiziert. Als Ersatz wird die Verwendung von Sauerampfer, Salbei, Minze, Klee, Petersilie, Brennnessel, Schachtelhalm, Ginseng und Luzerne empfohlen.
Was man für die Testosteronsynthese essen sollte
Zink ist ein Schlüsselelement für die Synthese des männlichen Sexualhormons Testosteron. Dieses Element wirkt sich positiv auf den Leistungszustand aus, es ist für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig, die auch an der Produktion von Hormonen beteiligt ist. Um einen optimalen Zinkspiegel aufrechtzuerhalten, wird Folgendes empfohlen:
- frische Austern und Meeresfrüchte;
- Algen;
- Hühnerleber;
- Weichkäse;
- Ritzel;
- fettreiche Brühen.
Zink wird während einer Unterkühlung schnell verbraucht: Es kommt zu einem peripheren Gefäßspasmus und das Mineral verlässt den Körper zusammen mit dem Urin. Wenn ein Mann ständig friert, nimmt die Immunität ab und es kommt zu erektiler Dysfunktion.
Produkte, die die Blutgefäße stärken.
Erektile Dysfunktion ist oft auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Eine Erektion tritt als Reaktion auf eine komplexe Kaskade von Gefäßreaktionen auf Signale des Zentralnervensystems auf. Zur Stärkung der Blutgefäße wird empfohlen, Folgendes zu verwenden:
- Früchte und Beeren, die eine große Menge an Bioflavonoiden (Vitamin K, Rutin) sowie Vitamin C enthalten. Diese Stoffe verstärken die Wirksamkeit der anderen. Zur Stärkung der Gefäßwand empfiehlt sich die Verwendung von Kirschen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Süßkirschen.
- Avocadofrüchte, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Kupfer, Eisen sind. Solche Substanzen wirken sich positiv auf den Blutbildungsprozess aus und stellen auch die Gefäßwände wieder her.
Auch der Verzehr von wild gefangenem Kaltwasserfisch, Zitrusfrüchten, Granatäpfeln und frischen Erdbeeren wird empfohlen.
Für eine insgesamt stärkende Wirkung und eine gesteigerte Potenz ist die Verwendung von natürlichem Ginseng, Knoblauch und Honig hilfreich.
Wenn die Korrektur der Diät nicht zur Beseitigung von Potenzproblemen führt, wird empfohlen, auf eine Selbstmedikation zu verzichten und den Rat eines Urologen einzuholen. Der Spezialist verordnet eine umfassende Untersuchung und wählt die geeignete Behandlung aus.
Neben der Korrektur der Ernährung ist es wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben: Rauchen, Alkohol sowie das Arbeits- und Ruheregime, schlafen und ausreichend klares Wasser trinken. Moderate körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, den optimalen Testosteronspiegel zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, den physischen und psycho-emotionalen Zustand zu verbessern.